De acuerdo con una iniciativa de la American
Dietetic Association, las almendras representan una buena opción para
incluir en tu desayuno o snack y cumplir tu objetivo de adelgazar; ya
que aportan ácidos grasos 3 y energía necesarios para mantener un peso adecuado y nutrir tu cuerpo.
Por ello te presentamos 7 beneficios que no sabías de las almendras y que pueden beneficiar tu y la de tus seres queridos.
¿Sabías que…?
1. Saludable. Consumir al menos 30 gramos de frutos
secos como la almendra, diariamente ayuda a
prevenir el riesgo de
enfermedades cardiovasculares, de acuerdo The New England Journal of
Medicine.
2. Es antioxidante. Un estudio del de Investigación Agrícola indica que las almendras cuentan con capacidad antioxidante, gracias a su contenido de vitamina E.
3. Grasa “buena” Ayuda a aportar las grasas necesarias para una correcta función corporal y cerebral.
4. Mejor digestión. Gracias a su contenido de fibra
las almendras te ayudan a sentir mayor saciedad en menos tiempo y
agiliza el proceso digestivo.
5. Cáncer. De acuerdo con la Arthritis Foundation las almendras ayudan a prevenir el cáncer de colon y reducen el estreñimiento.
6. Reducen los antojos. Son consideras un “snack
saludable” ya que se pueden llevar fácilmente a todos lugares y evitar
consumir alimentos altamente calóricos.
7. Mejoran la concentración. Un estudio realizado
en la Universidad de Illinois revela que consumir un puñado de almendras
durante varios meses ayuda resolver mejor test de memoria.
María Luengo, nutricionista y autora del libro "La almendra y otros
frutos secos" explica que los frutos secos también ayudan en el
tratamiento de enfermedades coronarias, gracias al efecto vasodilatador
que otorga la arginina contenida en los mismos.
Una porción de 8 a 10 almendras puede representar un adecuado snack
matutino o vespertino. Otra ventaja de las almendras es que las
encuentras disponibles durante todo el año. ¡Incluye alimentos
saludables y cuida tu salud y figura!
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